Воскресенье, 17.10.2021, 14:52
Приветствую Вас, Гость

Can't connect to saf6s834hjg3434j.ucoz.site:80 Connection timed out at /usr/local/perl5.22/lib/site_perl/5.22.0/LWP/Protocol/http.pm line 47.

Всемирный день здорового питания

Спирометрия

 

Активный образ жизни

Зачем нужны физические упражнения?

Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных.

1. Укрепление мышц. Регуярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.

2.Контроль веса. Физическая нагрузка позволяет избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

3. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце- тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов - эластичнее.

4.Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.

5.Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от излишней тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.

6. Развлечение. Движение приносит много радости. Катание на роликах, ориентирование на местности, купание в реке и прогулки верхом - это тоже комплексы упражнений, тренирующие мышечную и сердечно-сосудистую системы.

7. Состязание. Многим людям требуется постоянно состоять с кем-либо в конкуренции и стремиться к победе. Двигательная активность - лучший способ реализовать эту потребность:  можно заняться борьбой, пойти в баскетбольную команду или тренироваться к марафонскому забегу.

8. Способ общения. Есть достаточно много видов упражнений, которые интереснее выполнять с другими людьми: на курсах аэробики или аквааэробики, на занятиях йогой или в командных видах спорта.

Польза от физических упражнений. 

1. Польза сердцу. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака - всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.

2.Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

3.Готовность к родам. Физическая активность при беременности позволяет подготовить организма матери к родам, избежать нарушения развития малыша во время внутриутробного периода и осложенений у него во время и после родов. 

4. Счастье в личной жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов. Кроме того, они повышают настроение, а если выполняются вместе с партнером - увеличивают уровень доверия в паре. 

5. Здоровый аппетит. Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного. 

6. Замена вредным привычкам. Движение способно снизить тягу к сигаретам у людей, которые пытаются бросить курить: физическая нагрузка отвлекает при синдроме отмены и позволяет получить дозу гормонов удовольствия, которые раньше поставля никотин. 

Физическая активность делает организм  здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше.  Поэтому двигаться - полезно!